健康的黑米粥

chuanH
2017-04-20
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健康的黑米粥,据说能使白发变黑,也就听听吧,那有这么神奇,但是健康是真的。
我不主张加糖。这样的粥吃一碗,大约1/3干饭的量,容易饱,对减肥是有利的。
里面的芝麻煮不烂,需要咀嚼,增强牙齿的运动。


其中黑米芝麻糯米大米赤豆在华人超市买,其他的豆类和麦子在西人超市买。


芝麻要单独洗

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